BÍ KIẾP GIẢM CĂNG THẲNG

chào bạn !

Sau những lúc làm việc chúng ta cảm thấy căng thẳng áp lực. Bạn luôn vội vã, thật căng thẳng bạn luôn chìm ngập trong những công việc cần giải quyết. Nếu bạn muốn giảm căng thẳng và điềm đạm, lấy lại bình tĩnh. hãy tham khảo những bí kíp sau đây !

1/ ĐỂ MỌI VIỆC DIỄN RA BÌNH THƯỜNG TỰ NHIÊN.

Chết đến nơi rồi chăng, ôi không! đó là do bạn nghĩ thôi, do bạn làm trầm trọng vấn đề lên thôi chắc chắn đấy. chẳng giúp ích cho bạn được gì? vì nó đã ở đó rồi. thôi cứ để nó diễn ra tự nhiên..

2/ HÍT THỞ

Lần sau , khi bạn vướng vào tình huống căng thẳng. hãy dừng lại bạn làm những việc sau.

• Bạn hít thở thật sâu và thở ra từ từ năm lần.
• và mỗi lần thở ra là bạn đang tống căng thẳng ra ngoài

mỉm một nụ cười, dù bạn không muốn hãy cố giả vờ cười, khó mà bạn nhăn nhó được khi có nụ cười trên mặt

Bạn hãy thực hiện thường xuyên dù ở nhà , hay trên công sở , bất cứ nơi đâu, nếu bạn thấy cần thiết.

3/ THẢ LỎNG CƠ THỂ

Sau khi bạn hít thở bạn hãy thả lỏng cơ thể, không suy nghĩ gì hết. thật tuyệt bạn sẽ có cảm giác bình an trở lại

4/ ĐÁNH GIÁ TOÀN CỤC

khi bạn đủ điềm tĩnh trở lại bạn coi vấn đề đó

Có ảnh hưởng đến mình.

• Trong tuần tới?
• Trong tháng tới?
• Trong năm tới?

Trong mười năm tới?

gợi ý .mọi việc bạn phiền muộn chẳng ảnh hưởng gì đến bạn trong tuần tới hay mười năm sau , Tôi cược với bạn đó. Đừng làm khổ mình với những thứ nằm ngoài tầm kiểm soát.

chúc bạn luôn tìm thấy hạnh phúc của riêng mình!

                                                                                 

                                                                     Nguyễn mạnh TIẾN